Il est essentiel que la femme enceinte obtienne tous les nutriments et l’énergie nécessaires afin de favoriser le meilleur développement possible de son fœtus, tout en préservant son état de santé. Les femmes enceintes doivent avoir une alimentation saine, puisque des changements majeurs s’effectuent dans leur corps tout au long de la grossesse.

Assurez-vous d’inclure une variété d’aliments nutritifs à vos repas et collations et d’adopter de saines habitudes alimentaires tel que proposé par le Guide alimentaire canadien. Consultez la page Alimentation saine pour en savoir plus.

Buvez aussi de l'eau tout au long de la journée. L’eau est la meilleure boisson pour étancher la soif. Remplacer le jus de fruits purs à 100 %, les boissons aux fruits, les boissons gazeuses et les autres boissons sucrées par de l’eau. Consultez la page L’eau, la boisson de choix pour s'hydrater pour en savoir plus.

Aide et ressources

Ressources d'aide et de soutien

  • L’approche Olo offre aux femmes enceintes vivant une situation socio-économique difficile l’accès à un suivi nutritionnel durant la grossesse, incluant la remise de coupons échangeables contre des aliments (œuf, lait, légumes) et à des suppléments vitaminiques, essentiels au bon développement du bébé à naître. Ce suivi, offert par la Fondation Olo, s’effectue généralement par une infirmière ou une nutritionniste dans les CLSC du Québec ainsi que dans quelques organismes communautaires. Les intervenantes accompagnent également les femmes et leur famille dans l’acquisition de saines habitudes alimentaires. Si vous souhaitez bénéficier de l’approche Olo, vous devez prendre un rendez-vous avec la responsable Olo de votre CLSC. Pour trouver les coordonnées de votre CLSC, consultez la section Trouver un CLSC Cet hyperlien s'ouvrira dans une nouvelle fenêtre..

    Si vous souhaitez en connaître davantage sur la nutrition et la saine alimentation durant la période périnatale, le site Web de la Fondation Olo Cet hyperlien s'ouvrira dans une nouvelle fenêtre. propose aussi un blogue contenant notamment des articles, des vidéos, des recettes et des outils pour vous aider à planifier et à économiser tout en vous alimentant sainement.
  • Info-Santé 811 est un service de consultation téléphonique offert 24 heures par jour, 365 jours par année, partout au Québec.

Sites d'intérêt

Vous pouvez obtenir des renseignements complémentaires sur la nutrition et l’alimentation pendant la grossesse en consultant les sites Web suivants :