Il est essentiel que la personne enceinte obtienne tous les nutriments et l’énergie nécessaires afin de favoriser le meilleur développement possible de son fœtus, tout en préservant son état de santé. Les personnes enceintes doivent avoir une alimentation saine, puisque des changements majeurs s’effectuent dans leur corps tout au long de la grossesse.
Assurez-vous d’inclure une variété d’aliments nutritifs à vos repas et collations et d’adopter de saines habitudes alimentaires tel que proposé par le Guide alimentaire canadien. Consultez la page Alimentation saine pour en savoir plus.
Buvez aussi de l'eau tout au long de la journée. L’eau est la meilleure boisson pour étancher la soif. Remplacer le jus de fruits, même ceux purs à 100 %, les boissons aux fruits, les boissons gazeuses et les autres boissons sucrées par de l’eau. Consultez la page L’eau, la boisson de choix pour s'hydrater pour en savoir plus.
Aide et ressources
Ressources d'aide et de soutien
L’approche Olo offre aux personnes enceintes vivant une situation socio-économique difficile l’accès à un suivi nutritionnel durant la grossesse, incluant la remise de coupons échangeables contre des aliments (œuf, lait, légumes) et à des suppléments vitaminiques, essentiels au bon développement du bébé à naître. Ce suivi, offert par la Fondation Olo, s’effectue généralement par le personnel soignant ou les nutritionniste dans les CLSC du Québec ainsi que dans quelques organismes communautaires. Les membres du personnel accompagnent également les personnes enceintes et leur famille dans l’acquisition de saines habitudes alimentaires. Si vous souhaitez bénéficier de l’approche Olo, veuillez remplir le formulaire Ma grossesse. Vous pouvez également contacter votre CLSC. Pour trouver les coordonnées de votre CLSC, consultez la section Trouver un CLSC.
Si vous souhaitez en connaître davantage sur la nutrition et la saine alimentation durant la période périnatale, le site Web de la Fondation Olo propose aussi un blogue contenant notamment des articles, des vidéos, des recettes et des outils pour vous aider à planifier et à économiser tout en vous alimentant sainement.
Info-Santé 811 est un service de consultation téléphonique offert 24 heures par jour, 365 jours par année, partout au Québec.