Misez sur le développement de vos facteurs de protection

Le développement de facteurs de protection permet de diminuer le risque de développer un trouble. Les facteurs de protection sont des éléments qui, lorsqu’ils sont présents dans la vie d’une personne, permettent de développer davantage ses compétences personnelles et sociales. Les facteurs de protection favorisent également une meilleure estime de soi. Ainsi, une personne avec plus de compétences et une bonne estime de soi aura tendance à prendre de meilleures décisions pour elle dans des situations liées à la consommation ou à la pratique du jeu ou dans toutes autres sphères de sa vie.

Voici des exemples de facteurs de protection :

  • Avoir un réseau social de qualité (amis, partenaire amoureux ou famille) qui permet entre autres :
    • d’échanger sur son vécu,
    • d’aider et d’être aidé,
    • de donner et de recevoir de l’affection, etc.
  • Être engagé dans des activités structurées dans divers milieux. Par exemple :
    • pratiquer un sport de façon régulière ou jouer d’un instrument de musique,
    • faire partie d’une chorale ou d’une équipe sportive,
    • s’impliquer dans son quartier ou dans des activités familiales,
    • faire du bénévolat, etc.

Les facteurs de protection favorisent le développement de différentes compétences personnelles et sociales comme :

  • bien interagir avec les autres : affirmation de soi, respect des autres, bonne communication, etc.;
  • connaître ses forces et ses faiblesses;
  • croire en son avenir et être capable de se fixer des buts;
  • avoir un cercle d’amis qui partagent sa ou ses passions;
  • avoir de meilleures habitudes de vie en ce qui concerne l’activité physique, l’alimentation et le sommeil.

D’autres facteurs peuvent diminuer le risque de développer des troubles liés à la consommation ou à la pratique des jeux de hasard et d’argent. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez la page Maintenir une bonne santé mentale.