Cesser de fumer a de nombreux avantages pour la santé, dès les premières minutes. En voici quelques exemples.
Durée écoulée depuis l’arrêt | Avantages pour la santé |
|---|---|
20 minutes | Votre tension artérielle et votre rythme cardiaque redeviennent normaux. |
8 heures | Le taux de monoxyde de carbone (CO) dans votre sang diminue jusqu’au point de redevenir normal. |
24 heures | Vous commencez à avoir moins de risques de subir une crise cardiaque. |
Entre 2 semaines et 9 mois | Votre capacité respiratoire augmente. |
1 an | Votre risque d’avoir des maladies cardiovasculaires diminue de moitié. |
5 à 15 ans | Votre risque d’avoir un accident vasculaire cérébral (AVC) diminue graduellement. Après 15 ans, ce risque se compare à celui d’une personne qui n’a jamais fumé. |
10 ans | Votre risque d’avoir un cancer du poumon est presque deux fois moins élevé que celui d’un fumeur. |
Arrêter de fumer est avantageux peu importe :
- votre âge lorsque vous arrêtez de fumer;
- l’âge que vous aviez lorsque vous avez commencé à fumer;
- le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour.
Décider d’arrêter de fumer vous procurera de nombreux avantages, par exemple :
- votre état de santé général s’améliorera;
- vous pourrez diminuer votre risque de mourir d’une cause associée au tabagisme;
- votre espérance de vie augmentera, comparativement à celle d’une personne qui continue de fumer. Par exemple, si vous arrêtez de fumer :
- entre 25 et 34 ans, vous prolongerez votre espérance de vie d’environ 10 ans,
- entre 35 et 44 ans, vous prolongerez votre espérance de vie de 9 ans,
- entre 45 et 54 ans, vous prolongerez votre espérance de vie de 6 ans.
Aide et ressources
Si vous souhaitez cesser de fumer, des services gratuits sont disponibles pour vous aider :
- les centres d'abandon du tabagisme
- le service téléphonique « j'Arrête » : 1 866 JARRETE (1 866 527‑7383)
- le site Web j’Arrête
- le Défi J’arrête, j’y gagne!
- le Service de Messagerie texte pour Arrêter le Tabac (SMAT)
Certains produits pharmaceutiques qui peuvent aider à cesser de fumer sont couverts par le régime public d'assurance médicaments. Pour en savoir plus, consultez la section sur les produits antitabac de la page Médicaments couverts sur le site de la Régie de l'assurance maladie du Québec (RAMQ).
Dernière mise à jour : 29 août 2018
Avis
L’information contenue sur le site ne remplace en aucun cas l’avis d’une ressource professionnelle de la santé. Si vous avez des questions concernant votre état de santé, consultez une ressource professionnelle.
