Mode de vie sans tabac et vapotage
Avantages de l'abandon du tabagisme pour la santé
Cesser de fumer a de nombreux avantages pour la santé, dès les premières minutes, et ce, à tout âge. En voici quelques exemples.
| Durée écoulée depuis l’arrêt | Avantages pour la santé |
|---|---|
| 20 minutes | Votre tension artérielle et votre rythme cardiaque redeviennent normaux. |
| 8 heures | Le taux de monoxyde de carbone (CO) dans votre sang diminue jusqu’au point de redevenir normal. |
| 24 heures | Vous commencez à avoir moins de risques de subir une crise cardiaque. |
| Entre 2 semaines et 9 mois | Votre capacité respiratoire augmente. |
| 1 an | Votre risque d’avoir des maladies cardiovasculaires diminue de moitié. |
| 5 à 15 ans | Votre risque d’avoir un accident vasculaire cérébral (AVC) diminue graduellement. Après 15 ans, ce risque se compare à celui d’une personne qui n’a jamais fumé. |
| 10 ans | Votre risque d’avoir un cancer du poumon est presque deux fois moins élevé que celui d’un fumeur. |
Arrêter de fumer est avantageux peu importe :
- votre âge lorsque vous arrêtez de fumer;
- l’âge que vous aviez lorsque vous avez commencé à fumer;
- le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour.
Décider d’arrêter de fumer vous procurera de nombreux avantages, par exemple :
- votre état de santé général s’améliorera;
- vous pourrez diminuer votre risque de mourir d’une cause associée au tabagisme;
- votre espérance de vie augmentera, comparativement à celle d’une personne qui continue de fumer. Par exemple, si vous arrêtez de fumer :
- entre 25 et 34 ans, vous prolongerez votre espérance de vie d’environ 10 ans,
- entre 35 et 44 ans, vous prolongerez votre espérance de vie de 9 ans,
- entre 45 et 54 ans, vous prolongerez votre espérance de vie de 6 ans.
Aide et ressources
Si vous souhaitez cesser de fumer, des services gratuits sont disponibles pour vous aider :
- J'ARRÊTE – Services d'aide et d'accompagnement pour arrêter de fumer ou de vapoter
- Centres d’abandon du tabagisme pour de l'aide en personne
- Service téléphonique J'ARRÊTE : 1 866 JARRETE (1 866 527‑7383)
- Aide en ligne J'ARRÊTE
- Service de Messagerie texte pour Arrêter le Tabac (SMAT)
- Site Web Québec sans tabac
- Défi J’arrête, J’y gagne!
- Site Web Nico-Bar
- Site Web Famille sans fumée
- Site Web De Facto
Certains produits pharmaceutiques qui peuvent aider à cesser de fumer sont couverts par le régime public d'assurance médicaments. Pour en savoir plus, consultez la section sur les produits antitabac de la page Connaître les conditions de couverture du régime sur le site Web de la Régie de l'assurance maladie du Québec (RAMQ).
À consulter aussi
Dernière mise à jour : 29 août 2018