Mode de vie sans tabac et vapotage
Avantages de l'abandon du tabagisme pour la santé
Cesser de fumer a de nombreux avantages pour la santé, dès les premières minutes, et ce, à tout âge. En voici quelques exemples.
| Durée écoulée depuis l’arrêt | Avantages pour la santé |
|---|---|
| 20 minutes | Votre tension artérielle et votre rythme cardiaque redeviennent normaux. |
| 8 heures | Le taux de monoxyde de carbone (CO) dans votre sang diminue jusqu’au point de redevenir normal. |
| 24 heures | Vous commencez à avoir moins de risques de subir une crise cardiaque. |
| Entre 2 semaines et 9 mois | Votre capacité respiratoire augmente. |
| 1 an | Votre risque d’avoir des maladies cardiovasculaires diminue de moitié. |
| 5 à 15 ans | Votre risque d’avoir un accident vasculaire cérébral (AVC) diminue graduellement. Après 15 ans, ce risque se compare à celui d’une personne qui n’a jamais fumé. |
| 10 ans | Votre risque d’avoir un cancer du poumon est presque deux fois moins élevé que celui d’un fumeur. |
Arrêter de fumer est avantageux peu importe :
- votre âge lorsque vous arrêtez de fumer;
- l’âge que vous aviez lorsque vous avez commencé à fumer;
- le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour.
Décider d’arrêter de fumer vous procurera de nombreux avantages, par exemple :
- votre état de santé général s’améliorera;
- vous pourrez diminuer votre risque de mourir d’une cause associée au tabagisme;
- votre espérance de vie augmentera, comparativement à celle d’une personne qui continue de fumer. Par exemple, si vous arrêtez de fumer :
- entre 25 et 34 ans, vous prolongerez votre espérance de vie d’environ 10 ans,
- entre 35 et 44 ans, vous prolongerez votre espérance de vie de 9 ans,
- entre 45 et 54 ans, vous prolongerez votre espérance de vie de 6 ans.
Aide et ressources
Si vous souhaitez cesser de fumer, des services gratuits sont disponibles pour vous aider :
J'ARRÊTE – Services d'aide et d'accompagnement pour arrêter de fumer ou de vapoterCentres d’abandon du tabagisme pour de l'aide en personneService téléphonique J'ARRÊTE : 1 866 JARRETE (1 866 527‑7383)Aide en ligne J'ARRÊTE
Service de Messagerie texte pour Arrêter le Tabac (SMAT) Site Web Québec sans tabac Défi J’arrête, J’y gagne! Site Web Nico-Bar Site Web Famille sans fumée Site Web De Facto
Certains produits pharmaceutiques qui peuvent aider à cesser de fumer sont couverts par le régime public d'assurance médicaments. Pour en savoir plus, consultez la section sur les produits antitabac de la page
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Dernière mise à jour : 29 août 2018