Au Canada, des avertissements de chaleur sont diffusés par Environnement Canada lorsque l’on prévoit que l'une des conditions suivantes durera pendant au moins une heure :

  • une température de 30 °C ou plus et un indice humidex de 40 ou plus;
  • une température de 40 °C ou plus.

La définition de chaleur extrême varie selon les régions. En moyenne, la température doit se situer entre 31 et 33 ºC le jour et entre 16 et 20 ºC la nuit, et ce, pendant trois journées consécutives.

Que faire avant une vague de chaleur

Préparez une trousse d’urgence pour la maison.

Renseignez-vous sur les alertes météorologiques Cet hyperlien s'ouvrira dans une nouvelle fenêtre. en vigueur dans votre région. Tenez compte de ces alertes pour planifier vos activités.

Renseignez-vous sur les mesures de précaution recommandées pour prévenir les coups de chaleur Cet hyperlien s'ouvrira dans une nouvelle fenêtre. dans les milieux de travail.

Comment prévenir les effets de la chaleur

Chez les adultes

Lors d’une vague de chaleur, votre état de santé peut se détériorer rapidement. Vous pouvez prendre certaines précautions pour améliorer votre confort et diminuer les risques pour votre santé ou celle de vos proches.

  • Hydratez-vous suffisamment :
    • buvez beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif. 
  • Évitez de consommer des boissons alcoolisées, car l’alcool peut aggraver la déshydratation.
  • Rafraîchissez-vous souvent :
    • prenez une douche, un bain frais ou baignez-vous dans une piscine, si cela est possible;
    • Appliquez des linges humides froids sur votre visage, vos bras et votre cou, et vaporisez de l’eau froide sur votre visage plusieurs fois par jour;
    • passez quelques heures par jour dans un endroit climatisé ou ombragé. 
  • Protégez-vous de la chaleur :
    • réduisez vos efforts physiques;
    • portez des vêtements légers, amples et de couleur pâle. Portez un chapeau à large bord fabriqué à partir d'un tissu respirant;
    • planifiez vos activités physiques pendant les périodes les moins chaudes de la journée (par exemple, avant 11 h ou après 18 h).
  • Fermez les fenêtres, les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille. Ventilez si possible votre résidence lorsque la nuit est fraîche.
  • Utilisez au minimum les appareils qui dégagent de la chaleur (cuisinière, four, sécheuse, télévision, luminaires, etc.).
  • Donnez des nouvelles à vos proches et n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage pendant les périodes de fortes chaleurs :
    • les personnes plus vulnérables devraient inviter régulièrement leurs proches (familles, voisins, amis);
    • les proches des personnes âgées, en perte d’autonomie ou vivant seules devraient régulièrement leur rendre visite.
  • Surveillez la diffusion d’avertissements de chaleur et suivez les recommandations d’Environnement Canada ou de la direction de santé publique de votre région.

Si votre état de santé ou celui d'un proche s’aggrave ou si vous ou un proche êtes vulnérables à la chaleur, communiquez avec Info-Santé 811 pour obtenir une évaluation et des recommandations. Appelez le 911 ou allez au centre hospitalier le plus proche, s’il y a urgence médicale. 

Chez les bébés et les enfants

En période de chaleur, l’état de santé des bébés et des enfants peut se détériorer rapidement. Vous pouvez prendre certaines précautions pour améliorer leur confort et diminuer les risques pour leur santé.

  • Hydratez vos enfants suffisamment :
    • faites-leur boire de l’eau régulièrement et, si possible, fournissez-leur une gourde;
    • pour le bébé allaité, offrez le sein à la demande. Il est tout à fait normal qu’il tète plus souvent;
    • pour le bébé nourri aux préparations commerciales pour nourrisson, offrez-en plus souvent.
    • pour le bébé de plus de six mois, offrez de l’eau en petites quantités après ou entre les boires.
  • Rafraîchissez les enfants souvent, par exemple :
    • faites-leur prendre un bain ou une douche tiède aussi souvent que nécessaire;
    • humectez leur peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour.
  • Protégez-les de la chaleur :
    • habillez-les avec des vêtements légers;
    • couvrez leur tête d’un chapeau à large bord;
    • ne les laissez jamais seuls dans une pièce mal ventilée;
    • ne les laissez jamais seuls dans une voiture, même si les fenêtres sont entrouvertes.
  • Limitez leur exposition à la chaleur :
    • limitez leurs activités extérieures, comme les compétitions sportives d’endurance;
    • planifiez ces activités avant 10 h et après 16 h, alors que la chaleur est moins intense;
    • limitez ou interrompez les activités physiques des enfants souffrant d’une maladie aiguë ou chronique.

Restez informé

Renseignez-vous auprès de votre municipalité pour connaître les mesures mises en place pour atténuer les conséquences d’un épisode de chaleur extrême, comme l’ouverture ou la prolongation des heures d’ouverture de certains services municipaux (ex. : piscines, jeux d’eau, lieux climatisés, etc.).

Protégez vos animaux

Protégez vos animaux de la chaleur. Ne les laissez pas au soleil et donnez-leur de l’eau pour qu’ils puissent s’hydrater. Assurez-vous de ne jamais les laisser seuls dans une voiture, même pour quelques minutes.

Respectez les consignes lors de vos activités en forêt

Observez les restrictions quant à l'accès à la forêt ainsi qu’à la circulation, aux travaux ou au brûlage en forêt en période de grande chaleur. Méfiez-vous de la sécheresse de la végétation, y compris dans votre jardin. Respectez les interdictions de faire des feux à ciel ouvert et renseignez-vous sur les conseils et consignes de sécurité à prendre lors d’un incendie de forêt.

Respectez les restrictions d’arrosage en période de sécheresse

En période de sécheresse, des restrictions d’arrosage peuvent être émises par les municipalités afin de permettre l’approvisionnement en eau potable pour l’ensemble de la population.

Dernière mise à jour : 27 septembre 2023

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