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Gestes pour limiter la transmission des maladies respiratoires infectieuses

Les virus et les bactéries responsables des infections respiratoires circulent beaucoup. Vous pouvez adopter certains gestes pour prévenir leur transmission.

Surveillez vos symptômes

Soyez attentif à votre état de santé et à l’apparition de symptômes de maladies respiratoires infectieuses. Si vous avez des symptômes, suivez les indications suivantes pour prendre soin de vous et des autres :

  • si vous avez de la fièvre, restez à la maison;
  • si vous avez de la toux nouvelle ou aggravée, un mal de gorge ou de la congestion nasale, portez un masque lors d’interactions sociales, jusqu’à la fin des symptômes.

Pour les 10 jours qui suivent l’apparition des symptômes :

  • gardez vos distances avec les autres, autant que possible;
  • évitez les contacts avec les personnes vulnérables, comme les personnes aînées, les personnes immunodéprimées et celles qui ont des maladies chroniques. Si ce n’est pas possible, portez un masque;
  • évitez le contact direct pour les salutations, comme les poignées de main, et privilégiez les pratiques alternatives;
  • privilégiez, si possible, les activités à distance, comme le télétravail;
  • évitez les évènements sociaux non essentiels;
  • avisez les personnes que vous fréquentez que vous pourriez être contagieux.

Faites un test rapide de dépistage de la COVID-19 dès l’apparition des symptômes pour vérifier s’il s’agit d’une infection à la COVID-19.

Si vous êtes considéré comme une personne à haut risque de complications de la COVID-19, prenez rendez-vous pour faire un test de dépistage de la COVID-19 dans un point de service local. Si vous avez la COVID-19, un traitement pourrait vous être proposé afin de réduire les risques de complications. Discutez-en avec votre pharmacien.

Si vous devez aller au travail, à l’école ou au service de garde, avisez le responsable de l’établissement que vous avez des symptômes d’une maladie respiratoire infectieuse et respectez les règles en vigueur dans l’établissement.

Faites-vous vacciner

La vaccination est la meilleure façon de vous protéger et de protéger les autres. Elle permet à votre corps de préparer sa défense contre le virus ou la bactérie.

Des vaccins contre la COVID-19, la grippe et les infections à pneumocoques sont disponibles.

Consultez la page Vaccination contre les infections respiratoires pour en savoir plus.

Couvrez votre visage

Le port du masque permet de diminuer le risque de transmission. Il est recommandé :

  • pour les personnes qui ont des symptômes d’une maladie respiratoire infectieuse (fièvre, toux, mal de gorge ou congestion nasale) lors d’interactions sociales jusqu’à la disparition des symptômes;
  • pour les personnes immunodéprimées;
  • pour les personnes dont l’état de santé les rend vulnérables;
  • pour les femmes enceintes.

Le port du masque peut être requis dans certains milieux où sont offerts des soins. Consultez la page Port du masque au besoin.

Toussez dans votre coude

Lorsque vous toussez ou éternuez :

  • couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir en papier ou votre bras afin de réduire la propagation des germes;
  • si vous utilisez un mouchoir en papier, jetez-le dès que possible et procédez à l’hygiène des mains par la suite.

Faites l’hygiène des mains

Lavez-vous souvent les mains à l'eau tiède et au savon pendant au moins 20 secondes. Une solution à base d'alcool peut être utilisée si vous n'avez pas accès à de l'eau et à du savon.

Consultez les techniques de lavage et d'hygiène des mains au besoin.

Appliquez des mesures d’hygiène reconnues

Prenez l’habitude de nettoyer et de désinfecter régulièrement votre environnement et les appareils sanitaires que vous utilisez. Par exemple, nettoyez et désinfectez vos comptoirs et les surfaces que vous touchez souvent. De même, nettoyez et désinfectez les toilettes et les lavabos afin de les garder propres.

Le nettoyage et la désinfection sont très efficaces pour éliminer les germes, qui peuvent survivre sur les surfaces dures. Pour nettoyer et désinfecter, vous pouvez laver les surfaces à l’aide d’un nettoyant-désinfectant à usage domestique.

Aérez bien vos maisons

Lors de rassemblements, vous pouvez ouvrir régulièrement les portes et les fenêtres pour créer un courant d'air frais. Même s'il fait froid ou humide à l'extérieur, l'ouverture d'une fenêtre quelques minutes à la fois pourrait être utile.

Situations particulières

Dans certaines situations particulières, il est difficile de suivre les recommandations. Voici comment vous pouvez adapter ces recommandations afin de protéger votre santé et celle des autres.

Apporter du soutien essentiel à une personne vulnérable lorsqu'elle ou vous avez des symptômes

  • Aérer les pièces où vous vous trouvez.
  • Soyez très vigilant quant au port du masque et assurez-vous de conserver une bonne distance avec la personne que vous soutenez, aussi souvent que possible.
  • Demandez à la personne que vous soutenez de porter un masque en votre présence.
  • Limitez le temps de votre présence auprès de la personne vulnérable.
  • Faites l’hygiène des mains fréquemment.

Prendre soin d’un enfant de moins de 5 ans qui présente des symptômes

  • Portez un masque lorsque vous prenez soin de l’enfant.
  • Faites l’hygiène des mains fréquemment.

Prendre soin d’un bébé de moins de 3 mois

Les jeunes bébés sont particulièrement à risque pour certaines maladies respiratoires infectieuses. Pour réduire le risque d’exposition des bébés de moins de 3 mois aux germes qui causent ces maladies :

  • évitez les contacts avec les personnes malades;
  • évitez les activités et les interactions sociales non essentielles;
  • faites l’hygiène des mains et demandez aux personnes qui sont en présence de votre bébé de le faire aussi;
  • faites-vous vacciner et faites vacciner votre enfant selon le calendrier régulier de vaccination. Encouragez vos proches à le faire aussi.

Quand le port du masque n’est pas possible

Si vous avez des symptômes et qu’il ne vous est pas possible de porter un masque, évitez autant que possible tout contact avec qui que ce soit.

Dernière mise à jour : 14 novembre 2023

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