Préoccupations émotionnelles liées au cancer

Il est possible d’éprouver des préoccupations émotionnelles pendant et après le cancer. Pour vous aider à mieux les gérer ou à les réduire, il est recommandé d’adopter de saines habitudes de vie, par exemple :

• bouger ou faire de l’exercice;
• adopter une alimentation saine et équilibrée;
• adopter des stratégies de gestion du stress ou de l’anxiété;
• avoir de bonnes habitudes de sommeil.

Consultez une professionnelle ou un professionnel de la santé si vous avez de la difficulté à vivre avec vos préoccupations émotionnelles ou si elles :

• vous empêchent d’effectuer vos activités de la vie quotidienne ou vos occupations;
• vous empêchent de dormir la nuit;
• rendent la prise de décisions difficile;
• nuisent à vos relations sociales;
• vous rendent incapable de profiter de la vie ou d’envisager l’avenir;
• provoquent de la panique;
• entraînent des symptômes physiques qui perdurent.

L’information contenue dans ce répertoire ne doit pas être considérée comme un avis médical et ne doit pas remplacer une consultation avec une ou un médecin, une infirmière ou un infirmier ou une professionnelle ou un professionnel de la santé. Si vous avez des questions sur votre santé, veuillez consulter une professionnelle ou un professionnel de la santé.

Il est normal de vivre plusieurs émotions devant la maladie. Vous pouvez ressentir de la colère, de la frustration, de la tristesse, de la solitude ou de la peur. Il est important d’accueillir ces émotions, d’être capable de les comprendre et de trouver des moyens pour les apaiser.

Pour vous aider à mieux gérer ou réduire vos changements d’humeur, vous pouvez suivre les stratégies suivantes :

• reconnaître vos sentiments sans vous juger;
• consulter une professionnelle ou un professionnel, par exemple, une ou un psychologue ou une travailleuse ou un travailleur social;
• obtenir du soutien.

L’information contenue dans cette page ne doit pas être considérée comme un avis médical.

Pour en savoir plus :

• Frustration, colère – Contenu développé par e-IMPAQc
• Dépression – Contenu développé par e-IMPAQc
• La détresse – Contenu développé par e-IMPAQc
• Troubles de l’humeur – Gouvernement du Québec
• Impact émotionnel et psychologique – Cancer et travail – Université McGill et BC Cancer
• Émotions, peurs et relations – Centre universitaire de santé McGill
• Cancer : l’impact psychologique de la maladie – Centre hospitalier de l’Université de Montréal
• Comment gérer la dépression pendant le cancer – Cancer Care Ontario

Après l’expérience du cancer, il est fréquent de craindre une récidive. Cette peur correspond aux craintes, aux inquiétudes ou aux préoccupations entourant la possibilité que le cancer revienne ou évolue.

Cette crainte peut comprendre :

• la peur d’avoir à recommencer les traitements;
• la peur d’avoir de la douleur;
• la peur de souffrir;
• la peur de perdre le contrôle de sa vie;
• la peur de la mort.

Ce sentiment est souvent présent pendant la première année après les traitements et diminue progressivement avec le temps. La récidive est une possibilité réelle. Il est normal de craindre qu’un cancer revienne. Cette peur touche la plupart des personnes qui survivent au cancer. Elle peut vous troubler dans votre rétablissement, vous empêcher de profiter du moment présent ou de faire des plans pour l’avenir.

Pour vous aider à ne pas avoir cette peur, vous pouvez :

• tenter de comprendre ce qui la provoque et ce qui l’augmente;
• agir sur ses causes en adoptant de saines habitudes de vie;
• obtenir du soutien;
• consulter une professionnelle ou un professionnel, par exemple, une ou un psychologue ou une travailleuse ou un travailleur social.

L’information contenue dans cette page ne doit pas être considérée comme un avis médical. Si vous trouvez difficile de vivre avec la peur d’une récidive ou qu’elle devient trop difficile à gérer, vous devriez en parler à votre médecin ou à votre pharmacienne ou pharmacien.

Pour en savoir plus :

• La peur de récidive du cancer : comment y faire face (vidéo) – Société canadienne du cancer
• Crainte de la réapparition du cancer – Société canadienne du cancer
• Gestion de sa peur des récidives – Lymphome Canada
• Peur d’une récidive – Réseau canadien du cancer du sein
• Vivre avec la peur d’une récidive du cancer – Centre hospitalier de l’Université de Montréal

L’anxiété est un sentiment d’inquiétude ou de stress. À l’annonce d’un diagnostic de cancer, pendant et après la phase active des traitements, il est normal de ressentir une forme d’anxiété.

L’anxiété peut s’améliorer ou s’aggraver selon les moments, les situations et le motif. Elle peut affecter la qualité de vie et se manifester différemment d’une personne à une autre.

L’anxiété peut être causée par :

• un manque de contrôle sur une situation;
• des changements dans votre vie, par exemple, les relations avec la famille ou les amitiés;
• l’organisation de la vie personnelle et de la vie professionnelle;
• l’inquiétude au sujet de l’avenir.

L’anxiété peut mener à :

• une inquiétude envahissante;
• une agitation et une difficulté à se détendre;
• la difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions;
• de l’épuisement;
• de l’insomnie;
• la difficulté ou la perte d’intérêt à accomplir des tâches;
• la perte d’intérêt pour les activités sociales;
• de l’irritabilité ou de l’impatience;
• la perte d’appétit;
• des maux de tête;
• des maux d’estomac;
• des problèmes de peau;
• une diminution de la libido;
• des nausées;
• des brûlements d’estomac, un mal de ventre ou de la diarrhée;
• des étourdissements ou des vertiges;
• la sensation de manquer d’air ou autre crise de panique.

Plusieurs stratégies peuvent aider à gérer ou à diminuer l’anxiété. Il faut parfois en essayer plusieurs afin d’évaluer celles qui fonctionnent le mieux. Voici quelques suggestions :

• faites des activités sociales et des loisirs;
• affrontez vos peurs;
• affrontez les situations ou les rencontres sociales qui peuvent vous occasionner du stress. Par exemple, si vous ne désirez pas discuter de votre maladie, mentionnez-le clairement;
• obtenez du soutien.

L’information contenue dans cette page ne doit pas être considérée comme un avis médical.

Pour en savoir plus :

• Mieux dans mon corps – Diminuer l’anxiété en 5 points (vidéo) – Association du cancer de l’Est du Québec (ACEQ)
• Mieux dans mon esprit – Cette peur qui me paralyse (vidéo) – ACEQ
• Mieux dans mon esprit – Le stress, parlons-en! (vidéo) – ACEQ
• Composer avec l’anxiété et le stress – Société canadienne du cancer
• Anxiété et cancer – CHU de Québec – Université Laval
• Cancer : l’impact psychologique de la maladie – Centre hospitalier de l’Université de Montréal
• Série « La psychologie peut vous aider » : Le cancer chez l’adulte – Société canadienne de psychologie