Se rétablir d'un trouble mental

L’expérience du rétablissement est propre à chaque personne. C’est un processus dans lequel quelqu’un chemine vers une vie satisfaisante et épanouissante, malgré le trouble mental et la présence possible de symptômes.

Le rétablissement d’une personne ne se fait pas nécessairement en ligne droite. Durant son parcours, la personne peut connaître des réussites, mais elle peut aussi vivre des difficultés et même devoir prendre quelques pas de recul.

Plusieurs facteurs peuvent aider la personne dans son parcours de rétablissement :

• se souvenir que les situations difficiles sont aussi une occasion de changement;
• garder espoir en ses projets et en l’amélioration de la situation;
• connaître ses propres limites;
• prendre conscience de ses forces et miser sur elles;
• développer de nouvelles capacités et aptitudes;
• trouver des solutions adaptées, prendre des décisions et se mettre en mouvement;
• se sentir appréciée, respectée et entendue;
• mener une vie active et contribuer à la vie en société et dans la communauté;
• développer une vision positive d’elle-même;
• apprendre à vivre avec son trouble mental malgré ses symptômes.

Vous pouvez apprendre à mieux vivre avec votre trouble mental. Les mesures suivantes sont des exemples de moyens qui pourraient vous aider.

Connaître et comprendre votre état de santé et les différentes interventions disponibles pour soutenir votre rétablissement peut vous aider sur plusieurs plans. Cela vous permet de reconnaître vos symptômes, de faire des choix qui vous conviennent au quotidien et d’identifier les interventions ou les moyens les plus appropriés pour vous.

Identifiez les ressources communautaires qui peuvent vous soutenir dans votre rétablissement. Parmi elles, repérez également celles qui offrent des services en situation de crise.

Si vous êtes bien informé, vous pourrez ainsi agir plus rapidement et utiliser les ressources appropriées lorsque vous en aurez besoin.

Informez-vous sur vos droits et recours concernant les interventions et les traitements

Les professionnels de la santé et des services sociaux doivent vous donner toute l’information nécessaire pour vous permettre de choisir de façon libre et éclairée entre les différents types d’intervention et de traitement. Ils doivent vous fournir des informations complètes et vous les transmettre dans un langage que vous comprenez.

Si vous avez besoin d’aide ou d’accompagnement pour comprendre vos droits ou les faire respecter, vous pouvez obtenir des services gratuits. Pour en savoir plus, communiquez avec le groupe de promotion et de défense des droits en santé mentale de votre région, en consultant le site Web de l’Association des groupes d’intervention en défense des droits en santé mentale du Québec. 

Bien vous préparer pour vos rendez-vous avec votre professionnel de la santé vous permettra de profiter au maximum de ces rencontres. Par exemple, pour ne rien oublier, notez les questions que vous voulez lui poser et les détails concernant les symptômes dont vous souhaitez lui parler.

Au début de votre cheminement surtout, vous pourriez avoir avantage à aller à vos rendez-vous avec une personne en qui vous avez confiance. Durant la rencontre avec le professionnel de la santé, cette personne peut vous aider à mieux décrire votre situation et votre état de santé. Après la rencontre, elle peut vous aider à vous souvenir de l’information que vous avez reçue, ou parler avec vous de ce que le professionnel vous a dit. Elle peut aussi vous offrir du soutien si vous en avez besoin.

Unissez vos forces avec celles de gens qui vivent ou ont déjà vécu les mêmes situations que vous. Participez à un groupe de soutien entre pairs organisé par des organismes de votre région. Rencontrer ces personnes et discuter avec elles peut vous aider de diverses façons. Cela favorise l’espoir, la recherche de solutions, améliore la qualité de vie et aide à combattre ses propres préjugés sur les troubles mentaux.

Pour connaître les groupes de soutien offerts dans votre région, contactez Info-Social 811.

L’entourage d’une personne présentant un trouble mental peut avoir besoin d’informations ou de soutien par rapport à la situation. Le processus de rétablissement est favorisé lorsqu’elle reçoit de l’aide et que son entourage en reçoit aussi. De nombreuses ressources sont destinées aux membres de l’entourage des personnes présentant un trouble mental. Encouragez vos proches à faire appel à ces ressources afin qu’ils soient outillés et demeurent pleinement actifs auprès de vous.

Pour en savoir plus, consultez la page Vivre auprès d’une personne présentant un trouble mental.

Pour trouver des ressources d’information et de soutien, ou pour obtenir des soins ou des services pour vous ou pour un proche, consultez la page Ressources d’aide et de soutien en santé mentale.