Outils numériques et d’autosoins en santé mentale

Les applications et outils numériques d’aide en santé mentale sont des moyens facilement et rapidement accessibles à la population. Ils offrent un support pour faire face aux difficultés vécues. L’ajout de ces outils vient diversifier les soins et les services déjà offerts pour aider le plus grand nombre de Québécoises et de Québécois, notamment ceux qui sont réticents à demander de l’aide.

Les applications et outils numériques présentés ici ont démontré leur efficacité à améliorer le mieux-être et la santé mentale des personnes qui les utilisent. Ils sont disponibles gratuitement.

MesOutils.ca
Ce site Web propose des outils d'autosoins numériques pour soutenir la prévention de la détresse psychologique incluant des modalités numériques telles qu'un assistant virtuel, un journal de bord, des citations positives, des exercices de respiration, un outil d'autoévaluation ainsi qu'un plan de sécurité. Présenté par l'Association québécoise de prévention du suicide (AQPS) en collaboration avec le Centre provincial d'expertise en technologie de l'information en santé mentale, dépendance et itinérance (CETI-SMDI), MesOutils.ca offre en tout temps un lien d'intervention en clavardage avec des intervenants en prévention du suicide.

AppSanteMentale.ca
Ce site répertorie des applications mobiles en soutien à la santé mentale et au mieux-être. Offerts en français et en anglais, ces outils ont été évalués par le Centre d'expertise en technologie de l'information en santé mentale, dépendance et itinérance (CETI-SMDI) quant à leur fiabilité et leur sécurité. Téléchargeable sur tablette et téléphone intelligent, la vingtaine d'applications suggérées est répertoriée selon six thématiques.

Aller mieux à ma façon
Laboratoire Vitalité (Université du Québec à Montréal)
Cet outil en ligne aide les personnes qui vivent des difficultés en lien avec l’anxiété, la dépression ou le trouble bipolaire à trouver des moyens pour aller mieux et prendre soin de leur santé.

Retrouver son entrain ^MC
Association canadienne pour la santé mentale – Division du Québec
Ce programme d’autosoins avec accompagnement est conçu pour aider les adultes et les jeunes de 14 ans et plus à gérer les baisses d'humeur, la dépression, l'anxiété, le stress et les inquiétudes.

+ FORT
Cette application mobile offre un soutien aux jeunes victimes d’intimidation en leur proposant de l’information et des stratégies pour faire face à cette situation.

Toi, Moi, Bébé
Cet outil Web vise à favoriser la santé mentale et le bien-être des futurs et nouveaux parents. Toi, Moi, Bébé offre des stratégies pratiques, des capsules vidéo et des bandes dessinées permettant de « prendre soin de soi pour mieux prendre soin de son bébé ». Il s’adresse aux nouvelles mamans et aux futurs parents, à leur entourage ainsi qu’aux professionnels et professionnelles en santé périnatale et en santé mentale.